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¿Tengo TDA? ¿Qué puedo hacer para ser más funcional?

Te recomiendo escuchar el Episodio 7 de mi podcast sobre [¿Tengo TDA? ¿Qué puedo hacer para ser más funcional?]. Lo puedes escuchar en spotify o en youtube.






TDA/H: Trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

El trastorno de déficit de atención con hiperactividad (ADHD) es un trastorno de la salud mental que puede causar relaciones inestables, bajo desempeño laboral y baja autoestima.

Los síntomas del ADHD incluyen dificultad para concentrarse, hiperactividad y comportamiento impulsivo.


¿Como se ve?


  • Impulsividad

Por ejemplos tendencia a comprar por impulso, enojarte fácilmente.

  • Aburrimiento

Aburrirte fácilmente, por ejemplo, en juntas.

  • Dificultad de organización

Se te dificulta organizarte y necesitas que te den estructura por ejemplo en el trabajo.

  • Distracción

Te distraes fácilmente, oh! una ardilla!

Tienes dificultad en poner atención.

Tus actividades diarias son un reto.

  • Olvidos

Se te olvidan las cosas, como responsabilidades importantes, juntas, entregas.

  • Frustración

Se te complica manejar tus emociones, como el manejo de la frustración. Tienes explosión de enojo.

  • Baja autoestima

No logras a hacer las cosas y te sientes incapaz.

  • Dificultad en tener una relación estable

Te desesperas en las conversaciones y quieres intereumpir.

  • Exceso de energía

Demasiada energía física.

Fidgeting.

  • Hiperfocus

Hiperfocus en algo en particular, pierdes nocion del tiempo y de lo que esta alrededor.

  • Manejo del tiempo alterado

No tener buen manejo del tiempo.

  • Uso de substancias

Llegas a usar substancias con el afán de mejorar tu concentración, disminuir la ansiedad o poder dormir.




¿Cómo ser funcional con TDAH?


  1. Come comida real.

  2. Relajate a diario.

  3. Duerme.

  4. Usa timer.

  5. Haz ejercicio.

  6. Toma descanso de las redes sociales.

  7. Conecta con la naturaleza.

  8. Escucha música.

  9. Reduce el estrés en tu vida.

  10. Haz actividades creativas.

  11. Ten limpio tu espacio de concentración o busca un espacio sin distracciones

  12. Empieza tu día con lista de organización de tareas, crear sistema.

  13. Usa agenda, física o virtual, pon recordatorios.

  14. Haz una cosa a la vez.

  15. Limpia, poquito cada dia

  16. Lleva un diario de frustraciones.


TDAH es un trastorno mental, si crees que puedes estar en esa situacion te recomiendo acudir con un psiquiatra.


¡Recuerda que el cambio es hoy!




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