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¿Cómo lidiar con las personas que no aceptan mis límites?

Actualizado: 12 nov 2022

Te recomiendo escuchar el Episodio 2 de mi podcast sobre [Cómo lidiar con las personas que no aceptan mis límites]. Lo puedes escuchar en spotify aquí o en youtube.






Es una pregunta muy pertinente porque cada vez más escuchamos más sobre límites, y me encanta eso. Los limites son parte clave para desarrollar tu amor propio.


Perooooo, no hay tanto material sobre las consecuencias de poner límites.

Es muy común que si empiezas a poner limites de adulto, recibas rechazo y no necesariamente estas preparadx para eso, y puede causar un retroceso en tus esfuerzos de poner límites.


También pasa que las personas no aceptan tus limites, eso pasa mucho con familiares y con pareja.



 

Te comparto un ejemplo. Digamos que eres hijo/hija adulto y que pides de límites a tu mamá que no te haga comentarios sobre tu vida, tu cuerpo o tus decisiones. Limites, nivel principiantes.


Tu, en tu papel asertivo, le dices algo como:

  • Mamá, me siento incomodo cuando opinas sobre lo que como y mi cuerpo

  • Mamá, me siento triste cuando me dejas de hablar si no hago lo que esperas.

  • Mamá, me duele cuando me presionas sobre mi toma de decisión.

Y la reacción de tu mama es agresiva, menos precia lo que sientes, o simplemente sigue haciendo sus comentarios descartando lo que puedas sentir al respecto.


Trata de imaginar tu propia situación, puede ser tu pareja, tu papa, tu abuela, etc...





Bueno, si estás en una situación así, vamos a pasar a otro nivel de límites, lÍmites nivel intermedio.


Vamos a usar el siguinete diagrama de flujo.




PASO 1: Hay una situación de incomodidad emocional, en la cual tienes que poner un límite.

Pones el límite, usando una formula de tipo:




Por ejemplo:

  • Mamá, me siento molestx cuando impones tu opinión sobre mi vida, me gustaría que pudiéramos hablar sin conflicto.

Mejor escenario: la persona agarra la onda y tiene comunicación asertiva.

Peor escenario: no le importa y sigue con el conflicto.


PASO 2: vas a expresa tu límite y agregar una consecuencia.


  • Mamá, sigues haciendo comentarios que me lastiman, no te voy a contestar. Podemos hablar cuando estes tranquila y que puedas escucharme.

Si sigue la persona en su papel agresivo, paso 3.

PASO 3: Toma distancia de esa persona, evita estar en esa situacion, no participa en la conversación. Puedes expresarle a la persona que te importa pero que tu también te importas a ti y por eso prefieres estar alejadx, para cuidar tu salud mental.


Si la persona sigue con la misma conducta, y es algo repetitivo, es buen momento para considerar alejarte de la persona por un periodo de tiempo más largo.

Eso puede ser difícil y doloroso, no dudes en buscar el acompañamiento de un profesional.


Es importante también que si el problema está en tu familia, busques tu propia familia, de persona que te amen, aceptan como eres, respetan tus límites, y te cuiden.


Te agrego un decálogo de límites en familia, 10 frases que te ayudaran en tu camino a ser una persona asertiva y más en paz.



1. No puedes controlar las reacciones de tus familiares.

2. No eres responsable de como se va a sentir los demás al recibir tu límite.

3. Tu familia no esta obligada a quererte, conocerte o protegerte porque las familias son accidentes biológicos.

4. Si una persona se enoja cuando le pones limites es porque se beneficiaba cuando ese límite no existía.

5. Reformula tu límite, clarifica, repite, explícalo de diferentes formas

6. Si es repetitivo que no respetan tu límite, aléjate, al menos por un periodo de tiempo.

7. Tus necesidades son igual de importantes y validas que las de los demás, aunque te han hecho creer lo contrario toda la vida.

8. Los limites se ponen para uno, es una forma de decirte a ti mismx que importas.

9. Tienes derecho a querer una vida diferente a la de tus padres.

10. Eres dueñx de tus creencias, opiniones y decisiones de vida.





Un abrazo y recuerda que el cambio es hoy!



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