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¿Alguna vez te ha pasado que algo pequeño arruina tu día?Tal vez un comentario, una crítica o un mal recuerdo… y de repente, te sientes mal, actúas a la defensiva o pierdes la motivación.La Terapia Racional Emotiva Conductual (de Albert Ellis) nos dice que no es lo que nos pasa lo que nos hace sentir así, sino lo que pensamos sobre eso.

La técnica de la flecha descendente es una herramienta de Terapia Cognitivo-Conductual que sirve para identificar las creencias profundas que están detrás de pensamientos automáticos negativos.Consiste en preguntarte repetidamente cosas como: “¿Qué tendría de malo eso?” “¿Qué significaría para mí?” “¿Qué dice eso sobre mí?”