¿Cómo se ve un psicólogx afirmativo LGBTIQ+?
Buscar ayuda psicológica no siempre es fácil. Y si tu orientación sexual, tu identidad o tu expresión de género han sido cuestionadas, invalidadas o rechazadas, encontrar un espacio seguro se vuelve todavía más importante. 💛
Aquí te contamos qué es la psicología afirmativa y cómo reconocer si estás con alguien que realmente te acompaña desde el respeto.
¿Qué es la psicología afirmativa LGBTIQ+?
Es una forma de hacer terapia que parte de algo que hoy respaldan los principales organismos de salud del mundo: ser lesbiana, gay, bisexual, trans, no binarie, intersex, queer o vivir cualquier otra forma de la diversidad sexual y de género no es un trastorno ni algo que haya que corregir. La Organización Mundial de la Salud retiró la homosexualidad de su clasificación de enfermedades en 1990, y con la CIE-11 dejó de clasificar las vivencias trans como un trastorno mental.
Lo que sí afecta la salud mental es vivir en un entorno que discrimina. A esto se le conoce como estrés de minorías: el desgaste que producen el rechazo, la violencia, tener que esconderte, estar siempre anticipando que te van a juzgar e incluso llegar a creerte los mensajes negativos que la sociedad repite sobre ti (lo que se llama estigma interiorizado).
Por eso, la terapia afirmativa no se queda en "tolerar" o "aceptar". Reconoce tu identidad como válida y trabaja el malestar donde realmente se origina.
¿En qué te puede acompañar?
Puedes llegar a terapia por cualquier motivo (estrés, un duelo, ansiedad, tu relación de pareja) y no todo tiene que girar en torno a tu identidad. Lo importante es que tu psicólogx sepa reconocer cuándo el estigma sí está influyendo. Algunos temas frecuentes son:
Explorar o ponerle nombre a tu orientación o identidad, sin prisa y sin una respuesta "correcta" a la que llegar.
Decidir si, cuándo, cómo y con quién compartir quién eres.
Rechazo familiar, rupturas y duelos.
Ansiedad, depresión o aislamiento relacionados con experiencias de discriminación.
Relaciones de pareja y vínculos diversos, incluidas las relaciones no monógamas consensuadas.
Procesos de transición social, legal o médica, si es algo que deseas, y el acompañamiento que necesites en ellos.
Orientación para madres, padres y familias que quieren acompañar mejor.
Cada proceso se adapta a tu historia, tu ritmo y tus necesidades.
8 señales de que estás con un psicólogx afirmativo
No cuestiona quién eres. No intenta "explicarte" por qué eres así ni te sugiere que es una etapa. Tu identidad no es el problema a resolver.
Nunca intenta cambiar tu orientación o tu identidad. Los llamados ECOSIG (esfuerzos para corregir la orientación sexual y la identidad de género, conocidos como "terapias de conversión") son rechazados por la Asociación Americana de Psicología, la OMS y la ONU por el daño que causan, y en México están prohibidos y sancionados por ley desde 2024. Si alguien intenta "corregirte", eso no es terapia.
Respeta tu nombre y tus pronombres. Te pregunta cómo quieres que se refiera a ti y lo usa siempre, aunque todavía no coincida con tus documentos.
Te escucha y te valida. No minimiza lo que has vivido, no lo compara con la experiencia de otras personas y no te hace sentir que exageras.
Entiende el impacto de la discriminación. Reconoce que mucho de lo que sientes puede venir del rechazo, la presión social o la violencia, y nunca te hace sentir culpable por eso.
Respeta tus tiempos. No te presiona para salir del clóset ni define por ti cómo deberías expresarte. No existe una sola forma de ser LGBTIQ+.
Cuida tu confidencialidad. Lo que compartes en sesión no se divulga sin tu consentimiento, y desde el inicio te explica con claridad los únicos casos en que la ley obliga a hacerlo (por ejemplo, un riesgo grave para tu vida).
Se prepara y reconoce sus límites. No espera que tú le expliques todo sobre la diversidad; se forma de manera continua y, si algo está fuera de su experiencia, te lo dice y te canaliza con alguien que pueda ayudarte mejor.
¿Qué puede aportarte un proceso afirmativo?
La investigación muestra que contar con espacios y vínculos que afirman tu identidad se asocia con mayor bienestar. Un proceso afirmativo puede ayudarte a:
Fortalecer tu autoestima y tu orgullo personal.
Reducir el impacto del estrés de minorías.
Atender la ansiedad, la depresión o el aislamiento.
Mejorar tus relaciones y aprender a poner límites sanos.
Soltar la culpa o la vergüenza y vivir tu identidad con más libertad.
Un espacio para existir
No se trata solo de "ir a terapia", sino de tener un lugar donde puedas existir con libertad, respeto y dignidad. 💛
En Queridx Yo acompañamos desde un enfoque afirmativo. Si algo de lo que leíste resonó contigo, escríbenos y agendamos tu primera sesión.
¿Estás pasando por un momento muy difícil? No estás solx. Si has pensado en hacerte daño, en México puedes llamar gratis las 24 horas a la Línea de la Vida: 800 911 2000. En caso de emergencia, marca al 911.
🎧 Escucha el episodio
Hablamos de este tema con la Psic. Laura Ortiz en el podcast de Queridx Yo: ¿Cómo se ve y qué esperar de un proceso de terapia afirmativx con perspectiva LGBT+? Escúchalo en Spotify. 💛
Referencias
American Psychological Association. (2015). Guidelines for psychological practice with transgender and gender nonconforming people. American Psychologist, 70(9), 832–864.
American Psychological Association. (2021). Guidelines for psychological practice with sexual minority persons.
Meyer, I. H. (2003). Prejudice, social stress, and mental health in lesbian, gay, and bisexual populations. Psychological Bulletin, 129(5), 674–697.
Organización Mundial de la Salud. (2019). Clasificación Internacional de Enfermedades, 11.ª revisión (CIE-11).
Diario Oficial de la Federación. (7 de junio de 2024). Decreto por el que se adicionan un artículo 209 Quintus al Código Penal Federal y un artículo 465 Ter a la Ley General de Salud.
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