¿Alguna vez te ha pasado que algo pequeño arruina tu día?Tal vez un comentario, una crítica o un mal recuerdo… y de repente, te sientes mal, actúas a la defensiva o pierdes la motivación.La Terapia Racional Emotiva Conductual (de Albert Ellis) nos dice que no es lo que nos pasa lo que nos hace sentir así, sino lo que pensamos sobre eso.

La técnica de la flecha descendente es una herramienta de Terapia Cognitivo-Conductual que sirve para identificar las creencias profundas que están detrás de pensamientos automáticos negativos.Consiste en preguntarte repetidamente cosas como: “¿Qué tendría de malo eso?” “¿Qué significaría para mí?” “¿Qué dice eso sobre mí?”

Es común encontrarnos en la consulta situaciones que generan miedo y ansiedad en las personas, que pueden llegar a ser un problema porque generan evitación e incluso resultan incapacitantes para quien lo está experimentando; en estos casos es importante dotar al paciente de herramientas que le permitan afrontar ese miedo para que pueda dominarlo para salir adelante. Una de ellas es exponerse a aquello que genera el malestar.

Reestructuración Cognitiva: ¿Y si tus pensamientos no fueran la verdad?

¡Haz click en la imagen para encontrar el libro del cual hablamos en este blog post! No sé cómo respirar. Trato de recordar, pero el...